ソイプロテインで簡単栄養補給ダイエット✨

おはようございますAMAREです☀

よく、ダイエット相談に来られる方で多い質問は、

現在ジムに通っており《ホエイプロテイン》を進められて飲んでいるとの声を聞きます。

ですが、

太った・・・と。

ダイエット目的なら女性はソイプロテインがおススメ

プロテインは美容にも✨

プロテインとはたんぱく質のこと。
たんぱく質は筋肉の他にも皮膚や爪、髪の毛、骨、血液などを作るうえで欠かせない栄養素です。
また、健康的なからだつくりに必要な酵素などの物質もたんぱく質が原料になっています。
人間はからだ全体の約７割を占めている水分と、たんぱく質でできているといっても過言ではありません。
水分がなくなると生命の危険に陥るのと同じく、たんぱく質も不足してしまうと様々な部位が機能不全に陥ります。

ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン・・・

　　　　　　何が違うの？

ホエイプロテイン

メリット

①就寝中の筋肉の分解を最小限ににできる
②ダイエット効果がある
③免疫力をアップできる

デメリット
①消化に７時間かかるため即効性なし
②水に溶けないため飲みにくい
③過剰に摂取すると体脂肪に変わりやすい

カゼインプロテイン

メリット

①からだへ吸収されるのが早い
②筋肉を大きくさせる
③ストレスを軽減させる効果も
④基礎代謝を向上させる作用

デメリット
①過剰に摂取すると体脂肪に変わりやすい
②過剰摂取でニキビができやすくなることも

ソイプロテイン

メリット
①肌の新陳代謝を活発にする
②吸収が遅いため満腹感が得られる

③更年期の影響を抑える効果がある

④イソフラボンが乱れがちなホルモンバランスを整える

デメリット
①粉っぽいため飲みにくい

女性にオススメなのはソイプロテイン💕

女性らしい体のラインをキープ、美肌効果、ダイエット効果があるので、女性には植物性プロテインがおススメです。
エステティシャンがオススメする理由も頷けますね。
ビタミンやミネラルが配合されたものはファスティングダイエットにもおススメ。
カロリー制限による不足しがちな栄養を摂りながら効果的にダイエットをサポートしてくれます。
効果的に、効率よくプロテインを摂取して美と健康を手に入れたいですね。