健康なカラダになると身体も心も軽くなるはず！！
でも、あなたは健康的な体作りのために極端に食事の量を減らしたり、
カロリーさえ摂らなければと栄養バランスを無視した
食事にしていませんか？
それは免疫力が下がる原因になります💦
免疫細胞をつくっているたんぱく質や
免疫力をサポートするビタミン・ミネラルなど
バランス良くしっかりととれていれば
カロリーが多少低くても
免疫力が下がることはないと言われています。
元気に健康的にダイエットするには
良質なたんぱく質、ビタミンやミネラルの豊富な野菜や
海藻・キノコ類などを食事に取り入れて
低カロリーでたっぷり食べられて満足感のある
食事内容に見直しましょう☺✨
また、免疫力をあげるには睡眠も大切です✨
睡眠時間が短いと、身体の回復力も弱まり
体力も奪われてしまいます😢！
しっかりと睡眠をとって身体を休めましょう(^^♪
バランスの良い食事としっかりと睡眠をとって
免疫力をアップすることで健康なカラダ作りにつながります。
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