✨健康なカラダをめざす✨

健康なカラダになると身体も心も軽くなるはず!!

 

でも、あなたは健康的な体作りのために極端に食事の量を減らしたり、

カロリーさえ摂らなければと栄養バランスを無視した

食事にしていませんか?

 

それは免疫力が下がる原因になります💦

 

免疫細胞をつくっているたんぱく質や

免疫力をサポートするビタミン・ミネラルなど

バランス良くしっかりととれていれば

カロリーが多少低くても

免疫力が下がることはないと言われています。

 

元気に健康的にダイエットするには

良質なたんぱく質、ビタミンやミネラルの豊富な野菜や

海藻・キノコ類などを食事に取り入れて

低カロリーでたっぷり食べられて満足感のある

食事内容に見直しましょう☺✨

 

 

 

また、免疫力をあげるには睡眠も大切です✨

睡眠時間が短いと、身体の回復力も弱まり

体力も奪われてしまいます😢!

しっかりと睡眠をとって身体を休めましょう(^^♪

 

バランスの良い食事としっかりと睡眠をとって

免疫力をアップすることで健康なカラダ作りにつながります。

 

 

 

 

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