更年期に入ってから、体重が減らない…それ、あなただけじゃありません。
「昔と変わらず食べているのに、なぜか体型が変わってきた」
「少し動いただけで疲れやすい」
「ストレスがたまって、つい食べてしまう」
このような悩みは、40代後半〜50代以降の女性にとってとても自然な変化です。
でも、原因が分からないと、まるで自分の努力が足りないように感じてしまうこともありますよね。
大切なのは、まず“自分の今”を正しく知り、整える習慣を身につけることです。
なぜ更年期になると痩せにくくなるの？
更年期とは、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減り始める時期。
実は、エストロゲンは脂肪の蓄積や代謝、食欲のコントロールにも大きく関わっています。
これにより、太りやすく、痩せにくく、疲れやすくなるのがこの年代の基本的な体の状態。
さらに加齢による筋肉量の低下や、睡眠の質の変化なども重なり、今までのダイエット方法がまったく通用しなくなるのです。
まずは「整える」ことから。無理しないケアが鍵です
更年期の体に必要なのは、激しい運動や極端な食事制限ではなく、“やさしく体質を整える”ステップです。
代表的な整え方
- 腸内環境を意識した食生活（発酵食品・食物繊維・たんぱく質を意識）
- 自律神経にやさしい睡眠習慣（ぬるめのお風呂と深い呼吸）
- 軽めの運動（毎日10～15分のウォーキングなど）
体と心のバランスをとり戻すことが、結果として「痩せる」方向へとつながっていきます。
こんなケアも効果的：内側から整える“ナチュラルアプローチ”
● 耳つぼダイエット
耳には「食欲抑制」「胃腸の働き」「ストレス緩和」などのツボがあります。
痛みなく、やさしく刺激することで自然と食事量が整ったり、代謝が上がりやすくなる体へ導きます。
● 水素吸引
活性酸素（体のサビ）を除去することで、疲れをため込まない体づくり・睡眠の改善・代謝UPなど広い面でのサポートが可能です。
どちらも更年期世代の方が“肩の力を抜いて続けられる”サポートケアとして多くの方に選ばれています。
1人で頑張らないために。まずは「話すこと」から始めてみませんか？
体が変わっていくのに、どうしていいかわからない。
それはあなただけではなく、とても多くの方が感じていることです。
だからこそ、「誰かに話す・相談する」ことが、今の自分を知るきっかけとなり、次の一歩につながっていきます。
カウンセリングでは、生活習慣や体の変化を一緒に見つめ直し、“整えるための選択肢”を見つけていきます。
無理な勧誘は一切ありませんので、「話を聞いてみたい」そのお気持ちだけで大丈夫です。
大人のダイエットは、自分を責めないところから
更年期太りは、自分だけのせいではありません。
体の中で「起きている変化」に、やさしく気づき、寄り添ってあげることが第一歩。
あなたがこれまでの自分に頑張ってきたように、これからはもっと“いたわりながら”整える選択を取り入れていきませんか？
カウンセリングという小さな一歩から、あなたの未来は軽やかに変わりはじめます。
ぜひ、お気軽にご相談くださいね。
あなたらしさが輝く毎日を、心から応援しています。
- 公式HP
https://www.amare-amare.com/ - Facebook
https://www.facebook.com/amaremimi/ - Twitter
https://twitter.com/amaremimitsubo - ０１２０－９２０－２２１
- ＡＭＡＲＥ
- AMAREでは換気・消毒の徹底しております。
- 公式LINEアカウントはこちらから↓
