ダイエットに豆類がいいのはなんで???

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ダイエットに豆類がいいのはなんで???

 

 

おはようございますAMAREです。

今日は・・・

ごはやさしいこ

 

 

の豆類・大豆製品の大切さについておはなしします✨

 

ンパク質が豊富》

大豆は畑の肉🍖と言われています。

植物性タンパク質の中で動物性タンパク質に近いと言われています。

タンパク質はダイエット中に不足しやすくなります。

一食の中に積極的に取り入れるようにしましょう✨

 

✅おからパウダーをお味噌汁に入れるのもおススメです💕

 

 

 

物繊維が豊富》

 

豆類には便通をよくしてくれる食物繊維が沢山含まれていると言われています。

大豆オリゴ糖が腸内で善玉菌の餌となり、腸内環境を整える手助けをしてくれます。

 

✅黄な粉や乾燥大豆がおススメです💕

 

 

肪燃焼🔥》

 

大豆に多く含まれる大豆ペプチドを摂ることで

痩せホルモンのアディポネクチンの分解をしてくれます。

また、疲労回復抗ストレスにも効果的と言われています

✅発酵食品のみそや納豆で摂るのがおススメです💕

・納豆味噌汁

・高野豆腐

・えだまめ

・牛乳から豆乳に変える

・豆乳ヨーグルトにきな粉

・スープやサラダに

 

お手軽にぜひ摂ってみてください✨


今、世界から注目を集めている

✨ダイエット健康法✨

 

 

 

日々、進化しております❣

 

 

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今月のダイエットスタート枠は7名から・・・

10名に増やしました✨

 

今月は、只今8名様スタートしました✨

 

ありがとうございます😌❤️

 

みなさん急いでください✨

 

 

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