✨ダイエット前に太る原因を知ってからダイエットスタート♬

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✨ダイエット前に太る原因を知ってからダイエットスタート♬

 

 

貴女は太ると直ぐに「あ!ヤバいやせなきゃ、ダイエットしよう!」

と考えると思いますが、なぜ太ったのかは詳しくは考えはしないで

ダイエットを始めていませんか❓

少しだけ一緒になぜ太るのか考えていきましょう。

 

太る原因😢

 

その1 運動をしない

中年太りで体脂肪が増えてくる理由は、基礎代謝が減っているからです。

例えば、仕事中心の生活で食事や掃除などを簡単に済ませていると

日常の中で体を動かしてエネルギーを消費する機会が減ってきます。

なので運動は年齢とともに衰えてくる筋肉を維持をしてくれ

筋肉が増えると基礎代謝量も多くなるため

毎日の代謝による消費カロリーの増加につながります。

 

その2 毎日の体重測定をしない!!

常に体重や体脂肪を日々確認するだけでそれが

カロリーを制限する意識に変わります。

 

その3 食生活が不規則

テレビを見ながら、パソコンをしながら食べる行為を脳が

正しく認識できていないことときちんと噛まないで食べることも

同様でいつもより多くの量を食べてしまいます。

脳が満腹のシグナルを伝達するまでに15~20分はかかるため

早く食べると満腹感を感じる直前まで余計に食べてしまいます。

 

その4 カロリーを考えないで食べる

カロリーコントロールができていない人は太りやすいです。

頭でカロリーを意識していないと、1日に必要な摂取カロリーを超えてしまいがちになり

体重を維持をすることは難しくなります。

例えば、料理をする時間がないからファストフードに頼ってしまうと

体重を増加させる原因になります。

ファストフードは飽和脂肪酸が高くてカロリーや栄養が脂肪へと変わりやすくなります。

 

その5 体脂肪を気にしていない

よく「太っている人=体重が多い人」と思いがちですが

同じ身長と体重にもかかわらず、スタイルが違う人たちもいます。

これは体脂肪率や筋肉量が異なるためです。

脂肪の体積は筋肉の約2.7倍もあり、皮下脂肪や内臓脂肪が多い人ほど太って見えます😢

 

いかがでしたか?

なぜ太るかについて(原因)お分かりいただけましたか?

貴女がこれから始められるダイエットをにお役に立てられたら

嬉しいです♪

 

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