✨なぜ? ダイエットは続かないの?✨

最近では、自宅で動画などを見ながらトレーニングを始めた方も

多いといわれています😃簡単に取り組みやすい反面、家だとなかなか

継続することができずに、やめてしまった方も多いみたいです😓

 

なぜ?続かないの?

 

憧れのモデルさんやタレントの方を見て影響を受けて

「あ〜ワタシも美ボディを手に入れたい」と思いつつ

ダイエットをは始めても続かない❗️そのような経験はないですか❓

誰もがあると思います😭

 

そもそもどうして続かないのでしょう?

1、毎日の生活に追われていてダイエットを習慣化する地道な努力が必要だから

2、一人のダイエットはモチベーションがあがらず三日坊主になる

3、減量体重の目標設定が高すぎやダイエットメニューのハードルが高すぎて途中で嫌になる

 

ではどうしたらいいの⁉️

 

なるべくなら楽しくダイエットしたいですよね🎶🎶🎶

そして、やらざるを得ない状況を作った方が継続するかもしれません😁

家族や友達に『今日からダイエットしまーす❗️』宣言する😃

ダイエット仲間を作って励ましたり競争しながらのダイエットも楽しいかも💕

 

習慣化する

1、朝晩の体重測定

2、1日の食べたものの記録や写真を撮る(もちろんお菓子なども)食べ過ぎの防止になります💚

3、最初からハードなトレーニングではなく軽い運動から♬

30分の散歩など(代謝が上がるので消費カロリーが高くなります)

4、食事の見直し

野菜中心にする

炭水化物の量を減らす(特に夕食)

脂質・糖質の量を気にする

ジュースなどをやめて水を飲むようにする

1食分をソイプロテインに置き換えてみるのもOK‼️(美容にもいいですよ💓)

 

上記以外でも、ご自身の生活のペースで少しずつでも取り入れて習慣にして

楽しく長続きのできるダイエットをしてください🍀

 

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