「食べない＝痩せる」と思っていませんか？実は、それ、逆効果かもしれません。
ダイエットといえば「食事制限」「カロリーカット」。
「とにかく量を減らせば痩せると思って…」 「1日1食だけだし、間食もしてないのになぜか痩せない」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、“食べないだけ”のダイエットこそ、リバウンドや体調悪化のもとになる危険な習慣なのです。
栄養が不足すると、身体は“痩せる”のではなく“守る”モードに入ります
私たちの身体はとても正直で、かしこい存在。
必要な栄養（たんぱく質・ビタミン・ミネラルなど）をしっかりとらないと、 「今は非常事態かも？」と判断して、
- 脂肪を溜め込む
- エネルギー消費を抑える（代謝を落とす）
- 筋肉を削って体力温存
という“太りやすく痩せにくいモード”に入ってしまいます。
《 栄養不足が引き起こす、痩せにくいカラダの症状例 》
- 冷え・むくみ・慢性的なだるさ
- 肌荒れ・抜け毛・爪の割れやすさ
- 便秘・イライラ・寝つきの悪さ
「体重が減っても、体調も気分もどんどん下がっていく」 それって、本当に“キレイに痩せてる”といえるでしょうか？
栄養を摂ることで、痩せる力はむしろ高まります
正しい栄養がきちんと届くと、身体は整いはじめ、次のような効果につながります：
- 代謝アップ：ビタミンB群や鉄分、たんぱく質で燃える身体になる
- ホルモンバランス安定：自律神経とホルモンの乱れを防ぎ、リズムよく脂肪が燃える
- ムリなく間食を減らせる：血糖値の安定で甘い物への欲求を制御できる
つまり、「食べる＝太る」ではなく、 「正しく食べて整える＝自然と余分な脂肪が落ちていく」のです。
健康に痩せたいなら、“食べかた”から変えてみませんか？
例えば、こんなちょっとした食べ方のポイントからスタートできます：
- 朝食にはたんぱく質をしっかり（卵・納豆・味噌汁など）
- 糖質オフよりも“ツヤが出る食べ物”を選ぶ（発酵食品・野菜中心）
- 1日3食をリズムよく：抜かず、まとめ食いせず、腹6〜7分目で
たったこれだけでも、代謝が上がり始め、 あなたの身体は“やさしく痩せスイッチ”を入れてくれます。
一人で迷わないで。健康管理士があなたのダイエットを整えます
「何を食べたらいいか分からない」 「どうやって栄養をバランスよくとれば良いの？」
そんなときは、わたしたちプロにおまかせください。
健康管理士によるカウンセリングでは、 あなたの体調・生活習慣・ストレス・目標をもとに “ムリなく整えて痩せていく”スタイルをご提案いたします。
極端な制限や我慢をしなくても、 「続くダイエット」で着実に身体は変わっていきます。
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「健康に痩せたい」 「食べていいダイエットに変えたい」
そんな思いが少しでもあれば、まずは気軽にご相談ください。
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