「今年こそ痩せよう」と思っていたのに、年明け早々もう焦っていませんか？
新年モードも一段落し、「そろそろ本気出さないと…」と感じている方も多いこの頃。
実は、春や夏、薄着の時期にすっきり見せたいなら “今からダイエットを始める” のがベストだってご存知でしたか？
ゴールデンウィークや初夏が近づいてから焦って始めても、短期間では体重や体型を大きく変えるのは難しいもの。
だからこそ、「今年こそ理想の自分に近づきたい」と思ったあなたには、まさに今がタイミングです！
なぜ“今”始めるのが正解なのか？
- 余裕をもってペースを作れるから、成功率が高い
- 基礎代謝が下がる冬に意識を変えれば、春に向けて加速
- 生活リズムが整いやすい新年のうちに習慣化できる
「あと2ヶ月しかない…」ではなく、今なら「あと4ヶ月ある」。
この温度差が、未来の見た目と体調を左右します。
薄着の季節に向けたダイエット、なにから始める？
何から始めるべきか迷ってしまったら、まずはこの3つを意識するだけでも大丈夫。
1. 朝と夜、1杯の白湯で“体内スイッチ”を入れる
冷えた内臓にやさしく白湯を与えることで、代謝がぽかぽかと刺激されます。
特に朝一杯の白湯は、体の目覚め・排出力のUPに効果的です。
2. 週3日の「優しい運動」から始めてOK
- ストレッチ or 軽いウォーキング（15〜30分）
- お風呂上がりの簡単筋トレ（スクワット・体幹）
- 階段や電車移動を意識して“動く生活”を増やす
大切なのは、「激しい運動」よりも「続けられる運動」を選ぶことです。
3. 食べないより“食べ方”を変える
制限型ダイエットより、バランス型がおすすめ。
- 主食は白米→玄米やオートミールに
- お肉は脂質控えめなささみ・ヒレ肉がおすすめ
- 野菜を先に食べて血糖値上昇をゆるやかに
ストレスを感じる食事制限ではなく、「ゆるく意識する」が成功のコツです。
あなたの“今”が、3ヶ月後の自分を変える
まだ寒さが残るこの時期こそ、実はとても大切な季節。
「春になってからでいいや…」と思いがちですが、結果を出している人の多くはすでに静かに動き始めています。
運動・食事・習慣――すべてを完璧にこなす必要はなく、
「できることから少しずつ」が一番の近道です。
春夏に笑顔で薄着を楽しむために、今スタートしよう！
2026年、まだ始まったばかり。
あなたの本気はこれから。
だからこそ、今年こそ理想の体づくりを成功させるチャンスが、今ここにあります。
未来の自分を後悔させないために――
今から一緒に、ゆるやかに。でもしっかりと、ダイエットを始めてみませんか？
健康管理士があなたに合ったダイエットをお教えします！
まずは、無料カウンセリングでヒアリングさせて頂いて、生活習慣や食事内容を見直していきましょう！
少しの意識が、春夏の自信につながります。
今日の一歩があなたの未来を変える第一歩。応援しています！
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